{"id":19612,"date":"2014-12-23T15:07:06","date_gmt":"2014-12-23T20:07:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=19612"},"modified":"2022-03-11T13:21:59","modified_gmt":"2022-03-11T18:21:59","slug":"no-pain-no-gain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/no-pain-no-gain\/","title":{"rendered":"No pain no gain?"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates familiers avec l’expression No pain no gain?<\/em> (traduction: pas d’am\u00e9lioration sans douleur). Ce slogan est pour plusieurs consid\u00e9r\u00e9 comme une grande v\u00e9rit\u00e9 en entra\u00eenement. Mais est-ce vraiment toujours le cas?<\/p>\n

Origine du slogan<\/strong><\/p>\n

Benjamin Franklin serait \u00e0 l’origine du premier slogan : \u00ab There are no gains without pains \u00bb<\/em>. Fort est \u00e0 parier que M. Franklin ne parlait pas sp\u00e9cifiquement de son squat<\/em>. C’est en 1982 que la maxime a repris vie – sous la forme qu’on lui conna\u00eet aujourd’hui – gr\u00e2ce aux vid\u00e9os d’entra\u00eenement de l’actrice Jane Fonda. Ce qui ne se voulait qu’un simple mot d’encouragement pour ses clientes est devenu un grand dogme de l’entra\u00eenement.<\/p>\n

Une expression s\u00e9duisante<\/strong><\/p>\n

Le \u00ab No pain no gain<\/em> \u00bb a le m\u00e9rite d’\u00eatre tr\u00e8s s\u00e9duisant. On aime les maximes du genre. \u00c7a semble dire beaucoup de choses en peu de mots. Son point fort est surtout son positivisme : on r\u00e9ussira notre mission que si on accepte les dommages collat\u00e9raux qui y sont associ\u00e9s. \u00c7a sonne bien et \u00e7a semble juste!<\/p>\n

Un peu de vrai<\/strong><\/p>\n

Quelqu’un qui s’efforce d’appliquer la formule dans un contexte d’entra\u00eenement a des bonnes chances de r\u00e9ussir. En fait, comme la personne s’oblige \u00e0 aller dans une zone d’inconfort, son corps va in\u00e9vitablement compenser lors du repos subs\u00e9quent, ce qui lui permettra d\u2019am\u00e9liorer sa condition physique.<\/p>\n

Un peu de faux<\/strong><\/p>\n

Ce qui est trop souvent omis, c’est que ladite personne n’a pas n\u00e9cessairement besoin de se rendre dans un inconfort extr\u00eame pour que le corps surcompense apr\u00e8s l’entra\u00eenement.<\/p>\n

Le probl\u00e8me avec cette maxime associ\u00e9e \u00e0 l’entra\u00eenement, c’est qu’il est tr\u00e8s difficile mentalement pour plusieurs, sp\u00e9cialement les d\u00e9butants ou occasionnels, d’accepter de se rendre dans une zone de douleur trop grande. Si l’entra\u00eenement est associ\u00e9 \u00e0 une obligation d’avoir mal, la personne risque d’abandonner rapidement ou m\u00eame de ne jamais commencer.<\/p>\n

Des recommandations<\/strong><\/p>\n

D’abord, comprenons que la douleur est subjective. Le seuil de douleur n\u2019est pas le m\u00eame d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Pour les douillets notoires, je vous recommande d’essayer de temps \u00e0 autre une zone d’inconfort plus grande qu’\u00e0 l’habitude, ne serait-ce que pour mieux conna\u00eetre vos \u00ab vraies \u00bb limites.<\/p>\n

Sinon, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale : il n’est pas n\u00e9cessaire d’avoir mal pour progresser, mais il est n\u00e9cessaire de tol\u00e9rer un certain inconfort lors de l’effort.<\/p>\n

Voici des exemples chiffr\u00e9s selon votre niveau d’entra\u00eenement, permettant de mieux jauger votre effort \u00e0 la prochaine s\u00e9ance.<\/p>\n

\"tableau<\/p>\n

Par Xavier Jutras<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous \u00eates familiers avec l’expression No pain no gain? (traduction: pas d’am\u00e9lioration sans douleur). Ce slogan est pour plusieurs consid\u00e9r\u00e9 comme une grande v\u00e9rit\u00e9 en entra\u00eenement. Mais est-ce vraiment toujours le cas? Origine du slogan Benjamin Franklin serait \u00e0 l’origine du premier slogan : \u00ab There are no gains without pains \u00bb. Fort est \u00e0 parier que M. […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":19614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n