\u00ab Nous sommes ce que nous mangeons \u00bb, dit Hippocrate. Cela veut dire que notre sant\u00e9 physique et psychologique est directement li\u00e9e aux nutriments contenus dans les aliments, mais notre apparence l\u2019est \u00e9galement.<\/p>\n
Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en \u00e9l\u00e9ments nutritifs peut nous aider \u00e0 obtenir une belle peau, \u00e0 ajouter de la brillance \u00e0 nos cheveux et \u00e0 garder des ongles en sant\u00e9. Voici quelques aliments cl\u00e9s \u00e0 ajouter \u00e0 notre menu.<\/p>\n
Avocat : <\/b>Gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en acides gras mono-insatur\u00e9s, sa teneur en vitamines C et E et en antioxydants, l\u2019avocat aide au rajeunissement de la peau<\/b> en pr\u00e9venant les rides pr\u00e9matur\u00e9es<\/b>. Sa vitamine E contribue \u00e0 prot\u00e9ger les membranes cellulaires<\/b>.<\/p>\n
Patate douce :<\/b> La haute teneur en vitamine A de la patate douce vous donnera un beau teint<\/b> et ses antioxydants aideront \u00e0 lutter contre le vieillissement de la peau<\/b> caus\u00e9 par les radicaux libres.<\/p>\n
Chocolat noir :<\/b> En plus de ses propri\u00e9t\u00e9s euphorisantes et ses compos\u00e9s qui rendent de bonne humeur<\/b>, le cacao du chocolat noir est un alli\u00e9<\/b> anti-\u00e2ge<\/b>.<\/p>\n
Poivron rouge : <\/b>Une excellente source de vitamine C, qui est vitale \u00e0 la production du<\/b> collag\u00e8ne. <\/b>Le collag\u00e8ne<\/strong> est une prot\u00e9ine assurant l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la peau et des tissus conjonctifs et aide ainsi \u00e0 pr\u00e9venir le vieillissement de la peau<\/b>.<\/p>\n L\u00e9gumineuses :<\/b> Les l\u00e9gumineuses sont des aliments riches en fibres, prot\u00e9ines, fer, zinc, acide folique et plusieurs autres nutriments. Le fer dans les l\u00e9gumineuses aide \u00e0 augmenter le degr\u00e9 d\u2019oxyg\u00e9nation de la peau<\/b> tandis que le zinc aide au maintien de son \u00e9lasticit\u00e9 et \u00e0 sa cicatrisation<\/b>.<\/p>\n Poisson<\/b> gras:<\/b> Les poissons gras tels que le saumon, la truite et les sardines apporteront souplesse et fermet\u00e9<\/b> \u00e0 votre peau,<\/b> gr\u00e2ce \u00e0 leur haute teneur en om\u00e9ga-3.<\/p>\n Graines de chia : <\/b>Les acides gras des graines de chia sont essentiels \u00e0 une hydratation profonde de la chevelure<\/b>.<\/p>\n Graines de citrouille : <\/b>Les graines de citrouille sont une <\/b>excellente source de zinc, de sulfure et de vitamine A. Ces nutriments stimuleront particuli\u00e8rement la croissance de cheveux forts et en sant\u00e9<\/b>. Le zinc aiderait \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de<\/b> l’acn\u00e9<\/b> et d’autres d\u00e9s\u00e9quilibres de la peau.<\/p>\n Levure alimentaire <\/b>: La haute teneur en prot\u00e9ine de la levure contribuera \u00e0 renforcer la tige du cheveu<\/b>. Son importante teneur en vitamine du complexe B favorisera la brillance et la bonne sant\u00e9 des<\/b> cheveux.<\/b><\/p>\n Noix du Br\u00e9sil : <\/b>La noix du Br\u00e9sil est tr\u00e8s riche en s\u00e9l\u00e9nium, un antioxydant tr\u00e8s puissant. Deux noix nous procurent la totalit\u00e9 de nos besoins journaliers de ce min\u00e9ral. L\u2019apparition de taches blanches sur les ongles<\/b> serait caus\u00e9e par une carence en s\u00e9l\u00e9nium.<\/p>\n \u00c9pinard et kale<\/i> (chou fris\u00e9) : <\/b>Ces l\u00e9gumes sont <\/b>riches en fer tout en \u00e9tant une source de calcium, deux \u00e9l\u00e9ments importants pour la fermet\u00e9 des ongles<\/b>.<\/p>\n \u0152ufs :<\/b> Gr\u00e2ce \u00e0 leurs prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9 et leur contenu en s\u00e9l\u00e9nium, en vitamines du complexe B, en zinc et en vitamines A, D et E, les oeufs permettront de diminuer l\u2019apparition de taches blanches transverses<\/b> sur les ongles tout en apportant de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour une belle peau et des cheveux en sant\u00e9<\/b>!<\/p>\n En terminant, n\u2019oubliez surtout pas de boire de l\u2019eau, car une bonne hydratation est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour une belle peau!<\/p>\n Et vous, quels aliments consommez-vous pour conserver une belle apparence?<\/p>\n Par Karine S\u00e9guin, nutritionniste<\/p>\n <\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences : \u00ab Nous sommes ce que nous mangeons \u00bb, dit Hippocrate. Cela veut dire que notre sant\u00e9 physique et psychologique est directement li\u00e9e aux nutriments contenus dans les aliments, mais notre apparence l\u2019est \u00e9galement. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en \u00e9l\u00e9ments nutritifs peut nous aider \u00e0 obtenir une belle peau, \u00e0 ajouter de la brillance \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":19280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5683],"tags":[1906,3395,1942,2342,367,3399,3400,2784,3401,3402,3403,1635,3396,3398,3397],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nPour des cheveux doux et brillants<\/b><\/h2>\n
Pour des ongles en sant\u00e9<\/b><\/h2>\n
\nB\u00e9liveau, Richard. (2014). Vos bact\u00e9ries intestinales aussi adorent le chocolat. Le Journal de Montr\u00e9al. <\/i>En ligne. < http:\/\/www.richardbeliveau.org\/images\/chroniques\/R2014-04-21-AVR-074–CompressedSecured.pdf<\/a>>. Page consult\u00e9e le 12 octobre 2014.
\nPasseport sant\u00e9. (2007). Min\u00e9raux : leurs fonctions, les meilleures sources. En ligne. <http:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/VivreEnSante\/MieuxManger\/Fiche.aspx?doc=mineraux-leurs-fonctions-les-meilleures-sources_vs#P185_5570<\/a>>. Page consult\u00e9e le 12 octobre 2014.
\nPasseport Sant\u00e9. (2010). S\u00e9l\u00e9nium. <\/i>En ligne. <http:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Solutions\/PlantesSupplements\/Fiche.aspx?doc=selenium_ps>. Page consult\u00e9e le 12 octobre 2014.
\nPlaisir Sant\u00e9. (2012). 5 bienfaits surprenants des avocats pour votre sant\u00e9. En ligne < plaisirssante.ca\/mon-assiette\/nutrition\/5-bienfaits-surprenants-des-avocats-pour-votre-sante?slide=5>. Page consult\u00e9e le 12 octobre 2014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"