{"id":1917,"date":"2012-07-18T10:00:08","date_gmt":"2012-07-18T14:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=1917"},"modified":"2025-05-05T12:25:30","modified_gmt":"2025-05-05T16:25:30","slug":"le-manque-de-temps-une-excuse-pour-ne-pas-faire-de-lexercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/le-manque-de-temps-une-excuse-pour-ne-pas-faire-de-lexercice\/","title":{"rendered":"Le manque de temps : une excuse pour ne pas faire de l’exercise"},"content":{"rendered":"\n

R\u00e9server du temps pour l\u2019entra\u00eenement peut sembler tout un d\u00e9fi! L\u2019une des barri\u00e8res les plus souvent mentionn\u00e9es comme raison pour ne pas faire de l\u2019exercice est le manque de temps<\/strong>. Par contre, une fois le calcul des heures de temps libre effectu\u00e9, vous trouverez toujours au moins 15 \u00e0 20 h par semaine o\u00f9 aucune activit\u00e9 n\u2019est pr\u00e9vue! Il faut \u00e9videmment faire de l\u2019exercice une de vos priorit\u00e9s<\/a>. Voici quelques trucs pour vous aider \u00e0 int\u00e9grer l\u2019exercice \u00e0 votre horaire, si vous pensez que vous \u00eates en manque de temps pour le faire.<\/p>\n\n\n\n

4 astuces pour incorporer l’exercise \u00e0 votre quotidien :<\/h2>\n\n\n\n

1. Repensez votre routine<\/strong>. Pour qu\u2019une activit\u00e9, comme l\u2019exercice physique, soit pratiqu\u00e9e de fa\u00e7on assidue, vous devez l\u2019inclure \u00e0 votre horaire\u2026 en d\u2019autres mots, cette p\u00e9riode doit devenir un rendez-vous fixe, avec vous-m\u00eame!<\/p>\n\n\n\n

2. Levez-vous plus t\u00f4t<\/strong>. Le matin, avant d\u2019aller travailler, effectuez une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. Vous jouirez d\u2019un r\u00e9veil sans pareil et vous aurez un regain d\u2019\u00e9nergie pour la journ\u00e9e enti\u00e8re! Le soir venu, l\u2019insomnie ne fera d\u00e9sormais plus partie de votre quotidien!<\/p>\n\n\n\n

3. Allez directement au centre d\u2019entra\u00eenement<\/strong> aussit\u00f4t le boulot termin\u00e9! D\u00e8s que vous mettez les pieds \u00e0 la maison suite \u00e0 une journ\u00e9e de travail, les chances d\u2019en ressortir sont plus minces! Alors, ayez toujours votre sac d\u2019entra\u00eenement \u00e0 votre port\u00e9e et rendez-vous directement au centre. Profitez ensuite de votre soir\u00e9e avec la fiert\u00e9 du \u00ab workout \u00bb accompli!<\/p>\n\n\n\n

4. Chaque minute compte<\/strong>! Nous avons souvent l\u2019impression que pour qu\u2019un entra\u00eenement soit efficace, nous devons y consacrer au moins une heure ou plus\u2026 FAUX! Un cumul de bribes d\u2019entra\u00eenement, de 15 minutes \u00e0 la fois, peut avoir des b\u00e9n\u00e9fices tout aussi importants que des s\u00e9ances continues, \u00e0 condition d\u2019y mettre une bonne intensit\u00e9! Alors si selon vous, vous manquez de temps, adonnez-vous plut\u00f4t \u00e0 de courtes s\u00e9ances 2 ou 3 fois durant votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

La semaine prochaine je vous donnerai des moyens concrets pour contrer une autre excuse populaire : \u00ab Je suis trop fatigu\u00e9 \u00bb! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00e9server du temps pour l\u2019entra\u00eenement peut sembler tout un d\u00e9fi! L\u2019une des barri\u00e8res les plus souvent mentionn\u00e9es comme raison pour ne pas faire de l\u2019exercice est le manque de temps. Par contre, une fois le calcul des heures de temps libre effectu\u00e9, vous trouverez toujours au moins 15 \u00e0 20 h par semaine o\u00f9 aucune […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678],"tags":[1793,1672,7419,7418],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n