Je lisais un article r\u00e9cemment sur la procrastination et les solutions pour \u00e9viter de continuellement repousser au lendemain des t\u00e2ches que l\u2019on aime moins faire. Tout au long de ma lecture, je pensais au nombre de personnes qui me disent, par rapport \u00e0 l\u2019entra\u00eenement \u00ab Ah, il faudrait bien que je m\u2019y mette \u00bb. Pourquoi remettons-nous \u00e0 demain ce que nous \u00ab devrions \u00bb faire aujourd\u2019hui?<\/p>\n
L\u2019\u00eatre humain a tendance \u00e0 n\u2019effectuer que ce qui lui procure une gratification instantan\u00e9e. \u00ab J\u2019ai envie d\u2019un nouveau iPad; je me l\u2019ach\u00e8te \u00bb. \u00ab \u00c7a ne me tente pas de cuisiner; je me commande quelque chose du restaurant. \u00bb \u00ab Je n\u2019ai pas envie de faire un devoir; je remets \u00e0 plus tard, je vais voir ce qui se passe sur Facebook. \u00bb Bref, on pr\u00e9f\u00e8re toujours faire ce qui nous pla\u00eet en premier et reporter \u00e0 plus tard les activit\u00e9s moins agr\u00e9ables. \u00ab Je veux maigrir\u2026 \u00bb Oh l\u00e0 l\u00e0, un peu moins instantan\u00e9 : \u00ab Je dois manger mieux et faire de l\u2019exercice physique tous les jours! \u00bb Des efforts pour une gratification \u00e0 plus long terme : plus difficiles \u00e0 accepter<\/strong>! Pourtant, tous seront d\u2019accord pour dire qu\u2019apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement ou apr\u00e8s avoir termin\u00e9 une t\u00e2che \u00ab \u00e0 faire \u00bb, on est toujours tr\u00e8s fiers. Le sentiment d\u2019accomplissement est grand. On ne regrette jamais, au contraire!<\/p>\n Il est facile de se trouver des excuses pour ne pas accomplir ces activit\u00e9s. Mais il faut parfois arr\u00eater de se questionner et seulement se lancer. Je prends l\u2019exemple de nos candidats aux d\u00e9fis JE ME PRENDS EN MAIN. Du jour au lendemain, ils int\u00e8grent des s\u00e9ances d\u2019exercice physique \u00e0 une fr\u00e9quence d\u2019au moins quatre par semaine et changent leur alimentation, et ce, malgr\u00e9 la famille, le travail, les \u00e9tudes, etc. Comment ils font? Ils en font une priorit\u00e9, un point c\u2019est tout. La d\u00e9cision de commencer \u00e0 s\u2019entra\u00eener doit \u00eatre suivie d\u2019un plan d\u2019action concret : quand est-ce que je vais m\u2019entra\u00eener? Quels jours? \u00c0 quelle heure? Une fois ces d\u00e9tails logistiques \u00e9tablis, il ne faut plus laisser de place aux fausses excuses<\/strong><\/a>!<\/p>\n D\u2019autre part, avec la procrastination vient toujours le \u00ab moment de panique \u00bb : vous savez, ce moment o\u00f9 l\u2019\u00e9ch\u00e9ance est arriv\u00e9e. Il nous propulse dans un \u00e9tat de stress pour compl\u00e9ter rapidement la t\u00e2che \u00e0 accomplir pour laquelle on avait allou\u00e9 un d\u00e9lai de deux semaines! Le probl\u00e8me avec l\u2019exercice est qu\u2019on ne sait ni quand ce fameux \u00ab moment de panique \u00bb se pointera, ni sa gravit\u00e9. Est-ce le diagnostic d\u2019hypertension ou de diab\u00e8te du m\u00e9decin? Ou bien le jour o\u00f9 notre masse adipeuse nous emp\u00eache de nous pencher comme il faut pour attacher nos souliers? Ou encore l\u2019essoufflement exag\u00e9r\u00e9 en montant des escaliers? Pourquoi attendre un moment de panique? Tous les \u00e9crits, toutes les \u00e9tudes le d\u00e9montrent, l\u2019exercice physique doit faire partie de notre quotidien pour que l\u2019on puisse jouir d\u2019une qualit\u00e9 de vie<\/a><\/strong> et se prot\u00e9ger contre l\u2019apparition de nombreuses maladies. Alors, pourquoi attendre?<\/p>\n Chose certaine, chacun doit trouver sa motivation profonde pour se prendre en main et int\u00e9grer l\u2019exercice physique dans son quotidien. Une fois les \u00ab pourquoi se mettre en forme \u00bb bien identifi\u00e9s, ne vous posez plus de questions… Faites-le, tout simplement! Vous r\u00e9aliserez avant tr\u00e8s longtemps que l\u2019exercice physique sera devenu une habitude et que vous serez plus fort que la procrastination!<\/p>\n Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je lisais un article r\u00e9cemment sur la procrastination et les solutions pour \u00e9viter de continuellement repousser au lendemain des t\u00e2ches que l\u2019on aime moins faire. Tout au long de ma lecture, je pensais au nombre de personnes qui me disent, par rapport \u00e0 l\u2019entra\u00eenement \u00ab Ah, il faudrait bien que je m\u2019y mette \u00bb. Pourquoi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5683],"tags":[1793,3310,3306,3307,3308,3309],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n Les fausses excuses qui am\u00e8nent la procrastination<\/strong><\/h3>\n
Pourquoi attendre le moment de panique<\/strong><\/h3>\n