- L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort lors de la pratique de l\u2019activit\u00e9.<\/li>
- Le poids corporel; car plus on est lourd, plus c\u2019est difficile se d\u00e9placer, donc l\u2019effort physique demande plus d\u2019\u00e9nergie pour \u00eatre r\u00e9alis\u00e9.<\/li>
- Le nombre et la grosseur des muscles qui participent \u00e0 l\u2019effort; une activit\u00e9 qui implique les membres inf\u00e9rieurs (jambes) n\u00e9cessite plus d\u2019\u00e9nergie qu\u2019une activit\u00e9 qui implique seulement les membres sup\u00e9rieurs.<\/li>
- L\u2019environnement dans lequel on pratique l\u2019activit\u00e9. Par exemple, rouler \u00e0 v\u00e9lo \u00e0 30 km\/h contre le vent est plus difficile que de rouler le vent dans le dos. De plus, courir \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur est plus difficile que de courir sur un tapis roulant \u00e0 la m\u00eame vitesse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Comment savoir combien de calories j’ai br\u00fbl\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n
Il existe plusieurs m\u00e9thodes d\u2019estimation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> reli\u00e9e aux activit\u00e9s physiques, mais la pr\u00e9cision des diff\u00e9rents \u00e9quipements sur le march\u00e9 est tr\u00e8s variable et peut comporter des \u00e9carts relativement importants avec la r\u00e9alit\u00e9. Par exemple, les appareils elliptiques surestiment en g\u00e9n\u00e9rale les calories d\u00e9pens\u00e9es et ce, de mani\u00e8re assez marqu\u00e9e. De plus, les appareils de type cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre qui estiment la d\u00e9pense calorique en fonction de la fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 l\u2019effort comportent \u00e9galement une certaine marge d\u2019erreur. <\/p>\n\n\n\n
Prenons par exemple deux individus du m\u00eame \u00e2ge et du m\u00eame poids avec une fr\u00e9quence cardiaque maximale identique. Ils font de la course \u00e0 pied \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque de 160 battements par minutes. Le premier participant court \u00e0 une vitesse de 8\u00a0km\/h et l\u2019autre \u00e0 15\u00a0km\/h. Vous comprendrez que la d\u00e9pense calorique sera diff\u00e9rente, mais le cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre ne sera pas en mesure d\u2019\u00e9tablir cette diff\u00e9rence. Toutefois, malgr\u00e9 la pr\u00e9cision relative de ces \u00e9quipements, ils demeurent fid\u00e8les, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils calculent toujours de la m\u00eame mani\u00e8re, donc si pour une m\u00eame dur\u00e9e d\u2019effort l\u2019appareil indique que vous avez br\u00fbl\u00e9 50 calories de plus, c\u2019est que vous avez travaill\u00e9 plus fort que la derni\u00e8re fois.<\/p>\n\n\n\n
Liste d’activit\u00e9s et leurs calories respectives d\u00e9pens\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n
Afin de vous guider dans l\u2019\u00e9valuation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de vos activit\u00e9s, je vous dresse une liste d\u2019activit\u00e9s physiques et sportives populaires<\/strong> en fonction d\u2019une personne de \u00a059\u00a0kg (130\u00a0lb) et de\u00a075\u00a0kg (165\u00a0lb). Cela repr\u00e9sentent le gabarit moyen d\u2019une femme et d\u2019un homme. Veuillez prendre note que le sexe n\u2019influence pas la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique des activit\u00e9s . Ces estimations sont tir\u00e9es du compendium des activit\u00e9s physiques, la source scientifique la plus fr\u00e9quemment utilis\u00e9e dans le domaine de la bio\u00e9nerg\u00e9tique. <\/p>\n\n\n\n
Vous avez aussi un beau r\u00e9sum\u00e9 dans cet article du Top 5 des activit\u00e9s pour augmenter la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
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