Vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement? Bravo! Vous avez d\u00e9j\u00e0 une longueur d\u2019avance sur de nombreuses personnes. Toutefois, tant qu\u2019\u00e0 vous entra\u00eener, aussi bien le faire ad\u00e9quatement. Ceci vous aidera \u00e0 atteindre des r\u00e9sultats, demeurer motiv\u00e9 et poursuivre votre mode de vie actif. Voici donc quelques-unes des erreurs \u00e0 \u00e9viter pour optimiser vos chances de r\u00e9ussir!<\/p>\n\n\n\n
Puisque votre temps est pr\u00e9cieux, assurez-vous qu\u2019il soit utilis\u00e9 efficacement lors de vos entra\u00eenements. Plusieurs personnes vont au gym par habitude et \u00ab\u00a0tombent en mode pilote automatique\u00a0\u00bb. Ils lisent un livre, regardent des \u00e9missions t\u00e9l\u00e9vision, textent ou lisent leurs courriels en s\u2019entra\u00eenant. Suggestion d\u00e8s votre entr\u00e9e : placer d’embl\u00e9e votre cellulaire en mode avion et concentrez-vous sur l\u2019entra\u00eenement \u00e0 compl\u00e9ter. Cela ne veut pas dire de ne pas avoir du plaisir. Il faut juste vous assurer de mettre l\u2019intensit\u00e9 n\u00e9cessaire pour que votre d\u00e9placement en vaille la peine! Chaque effort bien investi vous rapproche de vos objectifs et donc, vous permet d\u2019obtenir de meilleurs r\u00e9sultats! Vous repartirez fier avec le sentiment du \u00ab\u00a0devoir\u00a0\u00bb accompli!<\/p>\n\n\n\n
En r\u00e9p\u00e9tant le m\u00eame programme d\u2019entra\u00eenement et les m\u00eames exercices s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance, votre corps s\u2019y habitue. Il s’agit tout simplement du principe d\u2019adaptation. Ceci est g\u00e9nial et signifie que votre condition physique s\u2019am\u00e9liore. Cependant, cela signifie aussi que pour continuer \u00e0 obtenir de bons r\u00e9sultats l\u2019intensit\u00e9 doit \u00eatre hauss\u00e9e. Sans quoi, on atteint un plateau! La meilleure fa\u00e7on de proc\u00e9der est de changer votre programme aux 4 semaines environ. Au niveau musculaire, vous pouvez changer la nature des exercices, la pesanteur des poids et le nombre de s\u00e9ries\/r\u00e9p\u00e9titions. Tandis qu’au niveau cardiovasculaire, vous pouvez modifier la dur\u00e9e de vos s\u00e9ances, le type d\u2019entra\u00eenement effectu\u00e9 ou la nature de l\u2019exercice pratiqu\u00e9. Misez aussi sur le cross-training en int\u00e9grant une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019entra\u00eenement, comme des cours de TRX, de Zumba <\/a>ou de NPX. Vous stimulerez vos muscles diff\u00e9remment, ce qui engendrera des adaptations physiologiques diff\u00e9rentes et donc, des r\u00e9sultats!<\/p>\n\n\n\n Nous avons tendance \u00e0 surestimer l\u2019intensit\u00e9, la dur\u00e9e, les poids soulev\u00e9s et m\u00eame la fr\u00e9quence de nos entra\u00eenements!\u00a0 Pour \u00e9viter cela et ainsi diminuer les risques de d\u00e9ception face aux r\u00e9sultats obtenus, tenez un journal d\u2019entra\u00eenement. D\u00e9crivez pr\u00e9cis\u00e9ment vos s\u00e9ances. D\u2019autre part, quand on s\u2019entra\u00eene\u00a0fort<\/em> pendant 30 minutes, on peut avoir tendance \u00e0 surestimer la quantit\u00e9 de calories que l\u2019on br\u00fble! Bien que l\u2019exercice br\u00fble des calories, la meilleure fa\u00e7on de perdre du poids et de le maintenir est davantage dans l\u2019assiduit\u00e9 et la r\u00e9gularit\u00e9 des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. C\u2019est d\u2019ailleurs la raison pour laquelle on ne compte pas uniquement sur l\u2019exercice pour perdre du poids, mais sur l\u2019alimentation aussi!<\/p>\n\n\n\n Le programme d\u2019entra\u00eenement que vous faites actuellement est-il le fruit d\u2019une cr\u00e9ation personnelle? Provient-il du web, d\u2019une application? Ce que vous effectuez comme exercices et comme entra\u00eenements influence directement l\u2019atteinte de vos r\u00e9sultats. Un des meilleurs moyens pour obtenir des r\u00e9sultats rapidement est de demander l\u2019aide d\u2019un entra\u00eeneur personnel certifi\u00e9.<\/a> Ce dernier pourra vous concocter le parfait entra\u00eenement selon vos objectifs. Des exercices pr\u00e9cis vous permettent d\u2019obtenir des r\u00e9sultats cibl\u00e9s alors que du n\u2019importe quoi, donne du n\u2019importe quoi!<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s une journ\u00e9e charg\u00e9e au travail, on n\u2019a pas n\u00e9cessairement la t\u00eate \u00e0 s\u2019entra\u00eener. On retourne m\u00eame parfois \u00e0 la maison avec une sensation d\u2019\u00e9puisement. On se sent fatigu\u00e9 et pourtant, on est rest\u00e9 assis toute la journ\u00e9e! Notre cerveau est peut-\u00eatre satur\u00e9, mais notre corps lui, est pr\u00eat \u00e0 bouger et \u00e0 s\u2019activer. Il faut donc se botter les\u2026 D\u00e8s les premi\u00e8res minutes d\u2019exercice, on ressent une \u00e9nergie faire surface. Sans compter le stress qui tombe et la sensation de bien-\u00eatre qui s\u2019en suit! Avant de sauter une prochaine s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, essayez de bouger seulement 3 minutes et \u00e9valuer ensuite votre niveau d\u2019\u00e9nergie. Vous serez surpris!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement? Bravo! Vous avez d\u00e9j\u00e0 une longueur d\u2019avance sur de nombreuses personnes. Toutefois, tant qu\u2019\u00e0 vous entra\u00eener, aussi bien le faire ad\u00e9quatement. Ceci vous aidera \u00e0 atteindre des r\u00e9sultats, demeurer motiv\u00e9 et poursuivre votre mode de vie actif. Voici donc quelques-unes des erreurs \u00e0 \u00e9viter pour optimiser vos chances de r\u00e9ussir! 5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[1669,1670,1672,1673,1674,1671],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n3-\u00a0Surestimer la d\u00e9pense calorique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4-\u00a0Effectuer le mauvais entra\u00eenement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5-\u00a0M\u00e9langer la fatigue mentale avec la fatigue physique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n