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Avez-vous d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 un cours de groupe? En tant qu\u2019ex-animatrice de cours de groupe, dont le cardio-kick-boxe, le yoga, le Pilates et l\u2019un des classiques, le cours d\u2019a\u00e9robie, je peux t\u00e9moigner de l\u2019atmosph\u00e8re conviviale et tr\u00e8s agr\u00e9able de ces s\u00e9ances. La musique, les encouragements et la motivation du prof et des gens du groupe, tout cela incite au d\u00e9passement de soi! Pour ceux d\u2019entre vous qui n\u2019ont pas encore os\u00e9 participer, voici ce que vous manquez!<\/p>\n
– Les cours sont une bonne fa\u00e7on de commencer<\/strong> : L\u2019animateur dirige et guide en commentant et en corrigeant les exercices. Vous apprenez la bonne forme et la bonne technique pour ex\u00e9cuter les exercices, ce qui est rassurant lorsque vous vous retrouvez seul dans le gym par la suite.<\/p>\n – Une ambiance incomparable<\/strong> : L\u2019animateur dirige les participants au rythme de la musique et les guide dans l\u2019ex\u00e9cution des diff\u00e9rents exercices ou mouvements. Ces cours sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s motivants et dynamiques. Bien que l\u2019animateur dicte une certaine intensit\u00e9, vous pouvez toujours l\u2019ajuster selon votre condition physique et votre \u00e9tat du moment. Ces cours sont amusants, non-intimidants et offrent un climat social tr\u00e8s sympathique!<\/p>\n – Un entra\u00eenement complet et efficace<\/strong> : Tel que mentionn\u00e9 d\u2019entr\u00e9e de jeu, ces cours vous offrent la possibilit\u00e9 d\u2019atteindre des niveaux d\u2019intensit\u00e9 parfois sup\u00e9rieurs \u00e0 ceux dont vous vous accommodez lors de vos s\u00e9ances d\u2019exercice individuelles. Les encouragements constants de la part de l\u2019animateur vous motivent \u00e0 repousser vos limites et \u00e0 vous d\u00e9passer.<\/p>\n – Une vari\u00e9t\u00e9 pour plaire \u00e0 tous les go\u00fbts<\/strong> : Ils sont de diff\u00e9rentes natures, en passant par les cours cardiovasculaires comme les cours d\u2019a\u00e9robie, de cardio-kick-boxe, de step, de Zumba ou m\u00eame de v\u00e9lo stationnaire en groupe, les cours de tonification musculaire pour raffermir le corps au complet ou d\u00e9di\u00e9 \u00e0 des r\u00e9gions sp\u00e9cifiques du corps et les cours de d\u00e9veloppement de la souplesse comme le Power Yoga ou le Pilates. N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 faire l\u2019essai de nouvelles disciplines pour d\u00e9couvrir le ou les cours qui vous plaisent le plus.<\/p>\n – Des id\u00e9es d\u2019exercices <\/strong>: \u00c9tant donn\u00e9 la vari\u00e9t\u00e9 des mouvements ex\u00e9cut\u00e9s, ces cours vous permettent d\u2019acqu\u00e9rir des id\u00e9es d\u2019exercices et des m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement qui peuvent \u00eatre r\u00e9utilis\u00e9es par la suite de fa\u00e7on individuelle.<\/p>\n – Cr\u00e9e une routine d\u2019entra\u00eenement :<\/strong> Participer \u00e0 ces cours aide \u00e0 s\u2019engager dans son entra\u00eenement en ayant un moment pr\u00e9cis auquel se pr\u00e9senter au centre d\u2019entra\u00eenement. Vous bloquez \u00e0 l\u2019agenda les moments auxquels se donnent les cours, ce qui vous \u00ab oblige \u00bb \u00e0 vous pr\u00e9senter. Votre assiduit\u00e9 s\u2019en trouve accrue!<\/p>\n – Les cours d\u2019exercice en groupe sont une belle fa\u00e7on de varier vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement<\/strong>. Souvenez-vous que la vari\u00e9t\u00e9 dans l\u2019entra\u00eenement d\u00e9clenche les m\u00e9canismes d\u2019adaptation physiologiques (ce qui signifie : changements corporels = r\u00e9sultats) plus facilement qu\u2019un entra\u00eenement routinier.<\/p>\n Consultez d\u00e8s maintenant l\u2019horaire et les types de cours offerts \u00e0 votre centre d\u2019entra\u00eenement et osez y participer pour une premi\u00e8re fois! Lors de votre premi\u00e8re s\u00e9ance, prenez soin de vous identifier \u00e0 l\u2019animateur (s\u2019il ne le fait pas lui-m\u00eame). Il vous d\u00e9crira bri\u00e8vement le contenu du cours et les adaptations li\u00e9es \u00e0 votre condition physique g\u00e9n\u00e9rale, s\u2019il y a lieu. Tentez l\u2019exp\u00e9rience une fois puis essayez diff\u00e9rents cours. Vous remarquerez que l\u2019\u00e9nergie de l\u2019animateur aura \u00e9galement une influence sur votre motivation lors du cours.<\/p>\n Quels cours vous font triper? Lesquels sugg\u00e9rez-vous?<\/p>\n Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avez-vous d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 un cours de groupe? En tant qu\u2019ex-animatrice de cours de groupe, dont le cardio-kick-boxe, le yoga, le Pilates et l\u2019un des classiques, le cours d\u2019a\u00e9robie, je peux t\u00e9moigner de l\u2019atmosph\u00e8re conviviale et tr\u00e8s agr\u00e9able de ces s\u00e9ances. La musique, les encouragements et la motivation du prof et des gens du […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5733,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n