{"id":1073,"date":"2012-04-20T10:55:56","date_gmt":"2012-04-20T14:55:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=1073"},"modified":"2021-06-15T09:50:57","modified_gmt":"2021-06-15T13:50:57","slug":"comment-amliorer-son-endurance-cardiovasculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/comment-amliorer-son-endurance-cardiovasculaire\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer son endurance cardiovasculaire"},"content":{"rendered":"\n

Certaines personnes sont meilleures que d’autres dans les activit\u00e9s prolong\u00e9es. On parle ici d’activit\u00e9s telles que la course \u00e0 pied, le ski de fond, le v\u00e9lo, etc. Pourtant, ce n’est pas seulement \u00e0 cause d\u2019une plus grande motivation, mais \u00e9galement gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure condition cardiovasculaire. Il y a plusieurs d\u00e9terminants dans les sports d’endurance qui vous font profiter d’une performance plus \u00e9lev\u00e9e. Notamment la consommation maximale d’oxyg\u00e8ne (VO2<\/sub>max) et l’efficacit\u00e9 de la gestuelle.<\/p>\n\n\n\n

Endurance cardiovasculaire : du concret pour s’am\u00e9liorer<\/h2>\n\n\n\n

Pour optimiser la performance dans les sports d’endurance, il faut maximiser le temps d’entra\u00eenement dans une intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e<\/strong> que celle adopt\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l’ext\u00e9rieur. L’entra\u00eenement par intervalle est la m\u00e9thode par excellence. Elle est reconnue comme \u00e9tant plus avantageuse que l’entra\u00eenement continu lent et l’entra\u00eenement long \u00e0 faible intensit\u00e9. En effet, ces deux m\u00e9thodes \u00e0 faible intensit\u00e9 peuvent g\u00e9n\u00e9rer des blessures d’usure et une perte de motivation. Il existe donc deux types de cet entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Deux types d’entra\u00eenement par intervalle<\/h2>\n\n\n\n

Entra\u00eenements par intervalles classiques <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ils permettent de vous exercer \u00e0 une intensit\u00e9 cibl\u00e9e avec des fractions d’effort de m\u00eames dur\u00e9e et intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenements par intervalles courts<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Ils am\u00e9liorent davantage le VO2<\/sub>max et l\u2019efficacit\u00e9 de la gestuelle (p\u00e9dalage et foul\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

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Aucune m\u00e9thode n\u2019est meilleure qu\u2019une autre. Il faut seulement diversifier les entra\u00eenements<\/strong> sur un plan annuel et mettre l’accent sur la qualit\u00e9 plut\u00f4t que la quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Vous aimeriez int\u00e9grer des entra\u00eenements par intervalle \u00e0 vos prochains programmes d’entra\u00eenement? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter l’un de nos entra\u00eeneurs personnels<\/a> en succursale! Ce dernier se fera un plaisir de regarder le tout avec vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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