Prévenir le cancer

« La majorité des décès attribués au cancer pourraient être évités », soulignent les auteurs du livre Prévenir le cancer, Richard Béliveau et Denis Gingras.

Seulement 25 % de tous les cancers sont le résultat de mutations dues uniquement au hasard, alors que 75 % des cancers sont liés au mode de vie. La mise en application de 10 recommandations spécifiques, qui ont fait l’objet d’études scientifiques au cours des dernières années, a permis de démontrer des résultats remarquables. En profitant de ces découvertes, il est possible de renverser la tendance actuelle et de progresser concrètement dans la lutte contre le cancer.

*En plus des bénéfices mentionnés dans le tableau, la pratique de l’activité physique offrirait également une protection contre les cancers de l’utérus, du poumon, de l’ovaire et de la prostate.

« Le cancer aime la tranquillité »

L’activité physique a comme effet important, entre autres, de réduire l’inflammation chronique dans le corps. Comme les cellules cancéreuses immatures croissent avec l’inflammation, la pratique de l’activité physique joue un rôle important de prévention. Les recommandations indiquent qu’il faut être actif au moins 30 minutes par jour. Les études démontrent toutefois que pour être optimale, cette dépense d’énergie doit s’accompagner d’une modification globale des habitudes de vie chez les personnes qui  consacrent de très nombreuses heures  à des activités sédentaires. En d’autres mots, multipliez les occasions de bouger et d’être plus actif physiquement tout au long de votre journée (levez-vous plusieurs fois par jour si votre travail est sédentaire, marchez davantage, utilisez les escaliers, etc.) en plus de vous adonner trois fois par semaine à une véritable séance d’exercice physique. Évitez le plus possible de demeurer assis pendant de longues périodes.

Avec l’arrêt du tabagisme, l’activité physique constitue la modification qui peut offrir le plus de bienfaits pour la santé, comme la prévention non seulement du cancer, mais aussi des maladies chroniques en général. Étant donné le contexte propice à la sédentarité que nous impose la vie moderne, nous devons absolument être vigilants et nous forcer à trouver des façons de bouger plus!

Et vous, comment multipliez-vous les occasions de bouger quotidiennement?

Par Karine Larose