UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Mesures COVID-19 EN
Me connecter
Icone utilisateur
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

Planifiez un mois de décembre actif pour pallier les excès des fêtes!

snow games

La multiplication des repas en famille ou entre amis pendant les fêtes et la dynamique de vacances qui s’installe peuvent chambarder les bonnes habitudes que vous avez adoptées, comme manger sainement et bouger quotidiennement.

Pour éviter de bousculer vos précieux acquis, il importe de prévoir comment conserver le rythme, malgré les nombreux obstacles qui vont invariablement se dresser devant vous. Une bonne organisation avant et pendant les fêtes vous permettra de démarrer l’année 2015 en pleine forme… Par « forme », j’entends votre condition physique!

Voici quelques conseils pour vous aider à demeurer actif.

1. Avant le début officiel de la période des fêtes, soyez plus assidu que jamais à l’entraînement!

Les fêtes ne commencent que vers la fin décembre, alors restez fidèle à votre horaire régulier d’entraînement. Déterminez des moments précis pour vos séances d’exercice et n’y dérogez pas! Les week-ends du 6-7 et du 13-14 décembre, planifiez au moins une à deux activités physiques en plein air ou allez au gym. Quoi de mieux pour vous oxygéner et vous sentir d’attaque pour faire le magasinage des fêtes avec plus d’énergie! Et essayez de chercher une place de stationnement loin de la porte d’entrée, allez hop, on marche!

2. Jumelez célébrations de groupe et activités physiques!

Avez-vous déjà eu l’impression de passer toute la période des fêtes assis en train de manger? Pourtant, nous bénéficions généralement de quelques journées additionnelles de congé à cette période. Nous devrions ainsi disposer de plus de temps pour bouger! Alors, pour prévenir les raideurs au début janvier, prévoyez des moments où vous serez actif et demandez à vos invités de se joindre à vous! Organisez un match de hockey à l’extérieur avant le repas familial, invitez-les convives à aller marcher après chaque repas, planifiez une sortie en ski de fond entre amis avant de tomber dans la tourtière… Finalement, terminez la soirée en dansant sur des rythmes de chansons entraînantes!

3. Expérimentez au moins trois activités hivernales différentes

Pendant les fêtes, donnez-vous comme objectif de pratiquer des sports d’hiver. Choisissez dès maintenant trois activités que vous voudriez faire pendant votre congé des fêtes : ski de fond, ski alpin, raquette, marche en montagne, glissades, etc. Procurez-vous ensuite le bon équipement afin d’en retirer le maximum de plaisir. Nul besoin d’acheter; vous trouverez facilement tout ce qu’il vous faut en location, à prix modique, dans les boutiques spécialisées presque partout dans la province.

4. Habillez-vous convenablement pour mieux apprécier votre activité

Finalement, comme le dit un de mes collègues « il n’y a pas de mauvaise température, il n’y a que de mauvais vêtements ». Il est vrai que lorsqu’on pratique un sport ou une activité physique par temps froid, il importe de se vêtir comme il faut pour en profiter pleinement. Vous remarquerez aussi que lorsque l’on se munit de vêtements appropriés et confortables, le désir de pratiquer des activités physiques extérieures augmente. Voilà un facteur de motivation intéressant à considérer!

Bref, comme le temps des Fêtes est souvent propice aux excès alimentaires, profitez des journées de congé pour bouger davantage et découvrir les sports d’hiver. Et n’oubliez pas que le repas en famille sera toujours mieux apprécié après une séance d’activité physique réalisée en plein air!

Par Karine Larose

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Planifiez un mois de décembre actif pour pallier les excès des fêtes! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Copyright © Je me prends en main 2014

Je me prends en main -Blogue