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Des exercices à deux pour la St-Valentin

entrainement-en-couple

Pour la St-Valentin, je vous propose des exercices à faire en couple! S’entrainer à deux est tellement plus motivant!

Jessica et Simon sont un bon exemple de motivation. Suivis par un entraineur personnel et une nutritionniste, ils ont réussi à perdre respectivement 25 et 35 livres. Ils poursuivent encore aujourd’hui en s’entrainant tous les midis chez Nautilus Plus et en portant une attention particulière à leur alimentation.

Pour les besoins de la cause, Simon et Jessica vous présentent 6 idées d’exercices à faire à deux. Je les remercie d’ailleurs de s’être prêtés au jeu et je les félicite encore pour leur cheminement!

ENTRAINEMENT À DEUX

Après un échauffement dynamique d’environ 3 minutes, enchainez les 6 exercices suivants :

1- Planche latérale avec transfert du poids – 10 répétitions du côté droit, puis 10 répétitions du côté gauche

2- Deadlift et push-up – 10 répétitions, puis changer d’exercice

3- Squat avec transfert de poids – 20 répétitions

4- V-sit en équilibre avec rotation des jambes – 10 rotations de chaque côté sans arrêt

5- Chaise au mur et push-up – 30 secondes, puis changer d’exercice

6- Planche sautée (avec ou sans bisou!) – 10 répétitions

Vous pouvez prendre une pause de 3 minutes avec de reprendre l’enchainement des 6 exercices.

Bonne St-Valentin et bon entrainement!

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


Des exercices à deux pour la St-Valentin est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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