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Comment dépenser plus de calories?

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J’entends trop souvent des clients me dire que pour perdre du poids ils doivent faire plus de cardio, faisant allusion aux appareils cardiovasculaires. Ils croient souvent que le cardio est la seule solution possible pour leur objectif. Oui, il est vrai que ces appareils peuvent vous faire dépenser beaucoup de calories mais je peux vous garantir que je peux vous faire perdre autant, même plus de calories, en faisant de la musculation mais d’une manière dynamique et intense.

Les entraînements en circuit complet ou partiel sont excellents pour faire exploser la dépense calorique! Surtout si les entraînements musculaires nécessitent de travailler avec votre poids corporel et/ou avec des poids libres. D’ailleurs, ce type d’entraînement vous permet de travailler votre capacité cardiovasculaire en même temps que votre musculation.

Un bon exemple d’entraînement en circuit est le TRX. Ceux qui ont déjà participé à ces entraînements peuvent vous confirmer que c’est très payant au niveau calorique. Dans le TRX, nous utilisons toujours notre poids corporelle pour exécuter les exercices, il y a de la musique, d’autres personnes avec vous pour vous mettre dans l’ambiance et vous motiver en plus d’un instructeur qui vous guide et vous pousse à aller toujours plus loin, c’est vraiment plaisant!

Il est tout aussi possible de faire un entraînement en circuit sur les plateaux d’entraînement mais il faut être méthodique pour ne pas nuire aux autres ou se nuire avec le reste de la clientèle. Les entraîneurs, ayant de l’expérience, connaissent quelques petits trucs pour vous faciliter la tâche.

Bref, la meilleure solution est d’inclure dans son programme d’entraînement, des appareils cardiovasculaires ainsi que des exercices de musculation en circuit. Les deux ensembles seront doublement efficaces!

Auteur
Steve Tremblay


Comment dépenser plus de calories? est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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