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Cessez de vous comparer, atteignez VOS objectifs

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On aime souvent se comparer, personne pour le nier. Par volonté d’économiser du temps et de l’argent, plusieurs auront tendance à se fier à des programmes d’entraînement pré-faits ou encore à des qu’en-dira-t-on de leur beau frère qui a entendu parler d’un nouveau régime tendance ou d’une nouvelle technique d’entraînement émérite.

N’en déplaise à Jules-Jean-Jacques qui connaît une tante lointaine qui a vécu jusqu’à 104 ans grâce à une banane par jour en plus d’une marche de 15 minutes après chaque dîner, ce genre d’événement anecdotique n’a pas de valeur argumentative. D’abord, la longévité de quelqu’un n’est pas nécessairement un gage de bonne santé, mais surtout, on ne peut pas faire d’un cas une règle universelle. Aussi, rien ne prouve que la marche immédiatement après le dîner ainsi que la banane quotidienne soient les raisons majeures de cet exploit de longévité.

Plutôt que d’adopter un plan qui semble bien fonctionner pour d’autres, posez-vous d’abord ces quelques questions :

  • Est-ce que je sais quels sont mes objectifs? Nul besoin de continuer la réflexion si on ne le sait pas. Idéalement, ils devraient être quantifiables ou concrets.
  • Est-ce que je sais combien de fois par semaine je suis prêt à mettre des efforts? Gardez en tête de rester conséquent avec vos objectifs. Si vos objectifs sont ambitieux, vos efforts devront suivre.
  • Est-ce que je sais combien de temps je suis prêt à donner chaque fois? Il faut avoir ce genre d’info si on veut planifier un bon horaire de façon réaliste.
  • Est-ce que je connais les freins possibles à la continuité de mon projet personnel? Si les gens s’arrêtaient pour réfléchir à cette question, de façon à remédier aux écueils potentiels, ils auraient beaucoup plus de chances de perdurer dans le temps, leur permettant de retrouver leur taille d’antan…
  • Est-ce que je connais les techniques d’entraînement menant à mes objectifs?  Quelle est votre source d’information?  Est-elle fiable? Y a-t-il des contre-indications connues? Si vous hésitez à une de ces trois questions, la réponse est non.
  • Est-ce que j’ai des notions de planification de l’entraînement?  Idem. Par planification, on réfère à : combien de fois par semaine, combien de semaines, progression des charges, choix des exercices, temps de repos entre chaque séance, nombre de séries, etc. Tous ces éléments devraient normalement être en fonction de vos objectifs et ne devraient pas être laissés au hasard.

Un entraîneur ou pas ?

On veut trouver le chemin le plus court pour atteindre nos objectifs.  Si vous avez eu de la difficulté avec les questions ci-haut, je vous suggère fortement d’utiliser les conseils d’un kinésiologue à votre gym. Non seulement est-il formé pour vous guider à travers tout le processus menant à l’atteinte de vos objectifs, il vous donnera également l’heure juste sur les intensités à atteindre lors d’un entraînement. À ce moment-là, vous saurez que vous avez donné votre max et vous augmenterez les chances d’obtenir les résultats escomptés. Nous avons tous un certain potentiel, il ne reste qu’à l’exploiter. Laissez faire le voisin et appliquez le bon plan d’action en fonction de VOS besoins pour réussir à atteindre VOS objectifs! Bonne réflexion!

Par Xavier Jutras

Auteur
Xavier Jutras

Détenteur d'un baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, Xavier a décidé de joindre les rangs de Nautilus Plus à l'hiver 2012 afin de partager sa passion de l'entraînement et du sport en général. Véritable touche-à-tout en matière de sport (soccer, tennis, dek-hockey, hockey, vélo de montagne, course à pied, crossfit, etc.), il est ce qu'on pourrait qualifier d'hyperactif. Cela dit, entre deux sports, il aime particulièrement l'écriture. Philosophe et blogueur à ses heures, il s'est donné comme mission de vous vendre l'activité physique comme étant la solution (parfois insoupçonnée) à plusieurs de vos questionnements et problématiques. Très pragmatique dans son approche, il saura vous guider à travers les étapes qui vous mèneront au succès de ce qui devrait être un des projets les plus importants de votre vie : votre bien-être. Sa devise : Un corps sain mène à un esprit sain.


Cessez de vous comparer, atteignez VOS objectifs est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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