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5 conseils pour maintenir la forme pendant l’été!

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L’été est souvent synonyme de BBQ, terrasses, 5 à 7, piscine, etc. Bref, des activités plutôt sédentaires qui incitent à boire et à manger! Au lieu de prendre quelques kilos cet été et de perdre vos acquis d’entraînement, voici quelques trucs simples pour vous aider à garder la forme!

  1. Choisissez des activités et des sorties qui font bouger. Bien qu’il soit agréable de se retrouver entre amis ou en famille pour dîner et souper à l’extérieur ou relaxer au bord de la piscine, pensez à faire des activités sportives avant de vous allonger sur votre chaise longue! Que ce soit une balade à vélo, une randonnée en montagne, une partie de soccer avec les enfants, une partie de tennis à l’extérieur ou une promenade en patin à roues alignées, tout le monde prendra davantage plaisir à profiter de la piscine et du bon repas après une activité physique!

  2. Ne faites pas une croix sur le gym! Il est vrai que s’entraîner dehors est fort agréable. Le temps estival, chaleur ou pluie, n’est pas toujours idéal par contre pour tirer le maximum de vos entraînements. En maintenant au moins deux à trois séances par semaine à votre centre, vous vous assurez de la qualité de ces entraînements, ce qui vous permet de conserver vos acquis et votre bonne habitude de vous rendre au gym! Le retour au mois de septembre se fera plus aisément.

  3. Rencontrez votre entraîneur personnel au moins une fois! Comme l’été implique inévitablement des changements d’habitudes et d’activités, demandez à votre entraîneur personnel de vous suggérer la meilleure routine estivale à adopter selon votre calendrier et votre horaire de vacances. En ayant un plan d’action bien établi, vous serez plus motivé à maintenir la cadence sans avoir peur de perdre vos acquis!

  4. Fixez un objectif spécifique pour septembre. Que ce soit l’inscription à une activité ou à un événement sportif particulier ou encore le maintien de votre poids pendant les vacances, le fait d’identifier un objectif précis à atteindre pour le mois de septembre vous motivera à demeurer assidu à l’entraînement pendant juillet et août. Vous pouvez demander à votre entraîneur personnel de vous aider à fixer un objectif stimulant selon votre condition.

  5. Ayez du plaisir! Finalement, prenez plaisir à vous entraîner. Gardez en tête que chaque moment pris pour bouger améliore votre santé physique et mentale. Même quand l’envie est moins présente, n’oubliez jamais le sentiment de bien-être qui vous habite après chaque séance d’entraînement. Profitez de l’été pour découvrir de nouvelles activités. De plus, il y a toujours moyen de rendre la pratique de vos différentes activités plus agréable en bougeant en famille, par exemple, en allant jogger avec un ami ou une amie ou en dressant une liste de musique entraînante. Quels sont vos moyens?

Peu importe vos plans et vos vacances cet été, je vous souhaite de vous amuser sagement et de vous reposer. Souvenez-vous qu’en gardant l’entraînement à votre horaire, vous en profiterez davantage! « La forme et la santé ne prennent pas congé », il s’agit d’un privilège que l’on doit conserver toute l’année!

Bonnes vacances!

Par Karine Larose

 

Auteur
Karine Larose, M.Sc.

Kinésiologue et directrice marketing et communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.


5 conseils pour maintenir la forme pendant l’été! est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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