3 bonnes raisons de s’entraîner l’été

Plusieurs gens s’entraînent en salle l’hiver, n’appréciant pas le froid ou tout simplement parce qu’ils ne peuvent pas s’adonner à leur activité estivale en plein mois de janvier. Certains ont dans l’idée de donner un coup durant les 5-6 premiers mois de l’année pour ensuite se lancer dans leur saison de course ou de vélo. Ils délaissent le gym, pensant que leur sport compense pour les efforts déployés au gym.

Avant de vous présenter les principales raisons pour lesquelles vous ne devriez pas arrêter l’entraînement, gardez en tête qu’il existe des centaines de façons de s’entraîner. Il suffit d’adapter l’entraînement à votre « situation estivale ». Si vous ne savez pas comment, votre kinésiologue se fera un plaisir de vous concocter un programme personnalisé.

Maintenez vos acquis

Vous ne voulez surtout pas perdre vos acquis. On parle souvent d’une perte de 1:1 dans le monde de l’entraînement, en ce sens que si vous ne faites rien, vous perdrez vos acquis à la même vitesse que vous les avez gagnés. Et vous savez sans doute que plus on avance en âge, plus on doit mettre des efforts pour s’améliorer. Ce serait dommage d’investir autant d’énergie pour rien.

Vous avez passé les quatre premiers mois de l’année à vous défoncer?  Faites-vous une fleur et visitez votre centre d’entraînement au moins une fois par semaine, quitte à attendre les jours de pluie. Une bonne séance de musculation par semaine peut généralement suffire à maintenir votre niveau.

Vous pouvez quand même vous améliorer

Pourquoi renoncer à s’améliorer? Plusieurs n’aiment pas avoir l’impression de perdre du précieux temps de soleil à s’entraîner à l’intérieur. Or, si vous faites déjà du cardio à l’extérieur, il est possible d’effectuer des séances de musculation de moins de 20 minutes et qu’elles soient suffisantes pour AMÉLIORER votre condition physique. Plus de force, plus d’endurance, plus de stabilité, pourquoi pas?

Généralement, on parle d’au moins deux fois par semaine pour espérer une amélioration, allant jusqu’à 5-6 x / semaine dépendant de vos objectifs.

Il est préférable de garder sa routine

Ceci est spécialement vrai si vous avez un historique d’abandon dans un centre d’entraînement. Si ce n’est pas « naturel » pour vous de recommencer l’entraînement à une date spécifique en fin d’été, sachez que chaque année, plusieurs personnes bien intentionnées prolongent leur « congé » du gym et certains d’entre eux vont même jusqu’à perdre l’étincelle nécessaire pour recommencer. Ne prenez pas de chance et gardez-vous du temps pour au moins une visite hebdomadaire.

Sur ce, je vous dis à la prochaine!

Par Xavier Jutras