UltimeFit, La plateforme d'entrainement en ligne Trouver un gym Promotions Mesures COVID-19 EN
Me connecter
Icone utilisateur
Essai gratuit
M’ABONNER
Icone abonnement
MENU

15 astuces pour les petits budgets

Woman grocery store

L’une des principales fausses idées à propos de la nourriture est que de manger santé coûte plus cher. Voici 15 astuces pour vous aider à diminuer votre facture d’épicerie tout en conservant une alimentation santé.

  1. Vérifiez la circulaire de votre épicerie pour les spéciaux de la semaine et organisez vos repas en fonction d’ingrédients clés, surtout les ingrédients plus dispendieux et riches en protéines tels que la viande et le poisson.
  2. Ne faites pas votre épicerie le ventre vide, car vous aurez tendance à acheter des produits plus sucrés ou salés.
  3. Utilisez un panier plus petit. Les aliments malsains dont vous n’avez pas vraiment besoin demeureront sur les étagères!
  4. Passez le moins de temps possible à l’épicerie : plus vous resterez longtemps, plus la facture grimpera.
  5. Achetez des marques maison ou sans nom, elles sont plus abordables et tout aussi saines.
  6. Les emballages individuels coûtent plus cher, par exemple le fromage et le yogourt. Utilisez-les pour contrôler vos portions ou par commodité seulement.
  7. Profitez des aubaines sur les aliments santé qui se conservent longtemps (grains, pâtes et conserves).
  8. N’achetez pas un produit simplement parce qu’il est en vente; tant de nourriture est gaspillée dans nos maisons.
  9. Évitez les aliments à calories vides : ils sont un gaspillage d’argent et ne vous apportent aucune valeur nutritionnelle.
  10. Autant que possible, évitez les aliments transformés, préemballés ou précuits; vous payez pour la main d’oeuvre additionnelle et une quantité non négligeable d’ingrédients ajoutés indésirables.
  11. Consommez moins de viande et intégrez d’autres formes de protéines meilleur marché : tofu, fèves, noix, œufs et beurre d’arachide.
  12. Jetez un oeil aux produits qui ne sont pas rangés à la hauteur de vos yeux, ils sont souvent plus abordables et plus sains.
  13. Optez pour des fruits et légumes surgelés ou en conserve lorsqu’ils ne sont pas en saison; leur valeur nutritionnelle est relativement équivalente.
  14. Choisissez le prix unitaire affiché le plus bas en g/ml (p. ex. : 0,25 $/100 g vs. 0,15 $/100 g). Les céréales sans sucre ajouté sont habituellement moins chères que les céréales sucrées.
  15. Résistez à la tentation d’acheter les collations sucrées à la caisse.

 

Mes 10 aliments abordables

  • Gruau
  • Riz brun
  • Banane
  • Petits fruits surgelés
  • Légumes asiatiques surgelés
  • Patates douces
  • Saumon/thon en conserve
  • Pois chiches/fèves rognon
  • Beurre d’arachide croquant entièrement naturel
  • Yogourt nature sans gras

 

Quels sont vos produits peu coûteux favoris?

Par Alyssa Fontaine

 

 

 

 

 

 

Auteur
Alyssa Fontaine, Dt.P.

Superviseure des opérations en nutrition chez Nautilus Plus, membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec et bachelière de l’Université McGill, Alyssa s’est jointe à l’équipe de Nautilus Plus en janvier 2014. Elle a développé très jeune l'intérêt pour une alimentation saine inspirée par le grand jardin de sa grand-mère et sa santé de fer, radieuse encore à plus de 90 ans. Bien s'alimenter et mener une vie active, voilà le secret d'une longue vie. Mordue de plein air, Alyssa s’entraîne régulièrement et partage ses astuces pour mener une vie équilibré ayant elle-même le bec sucré. Elle représente fièrement à titre de porte-parole «Zéro Diète» et s’illustre de plus en plus sur les réseaux sociaux.


15 astuces pour les petits budgets est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Copyright © Je me prends en main 2014

Je me prends en main -Blogue