Le programme 10/4 vous aidera à atteindre votre objectif de poids en toute confiance, mais surtout, en 4 semaines! Avec un encadrement adapté, vous perdrez du poids rapidement, et ce, de façon saine et durable.

Comprend :

• 2 évaluations de votre composition corporelle par impédance express
• Des consultations avec une nutritionniste (3 à 5 selon forfait)
• Des séances d'entraînement avec votre entraîneur personnel (4 à 12 selon forfait)
• Vos plans alimentaires pour 28 jours
• Les livres « 10-4 » et « LE GUIDE VIVRE PLUS » de Karine Larose
• L'assistance virtuelle du portail en ligne Total Coaching

Pour obtenir plus d'informations, veuillez visiter ou contacter la succursale de votre région.

L'évaluation de la condition physique constitue une étape essentielle dans votre démarche de mise en forme et de santé globale.

L'évaluation régulière comprend :

• La mesure de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos
• La mesure de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos
• La mesure de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos
• La mesure de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos
• La mesure de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos

L'évaluation avancée reprend les mêmes tests que ceux ci-dessus en y ajoutant :

• Une évaluation de la flexibilité
• Une évaluation de la force
• Une évaluation de l'endurance
• Une évaluation de la puissance musculaire

Obtenez-vous les résultats que vous désirez? L’entraîneur personnel est un élément indispensable pour vous aider à réaliser vos objectifs :

• Programme d'entraînement fait sur mesure
• Recommandation d'exercices variés
• Conseils, soutien et motivation

Ayez du plaisir à vous entraîner!

Désirez-vous accélérer l'atteinte de vos résultats? Consommez-vous suffisamment de lipides, de glucides et de protéines? La nutritionniste est la personne toute désignée pour vous aider à améliorer votre alimentation afin de vous permettre de perdre du gras et augmenter votre masse musculaire sainement :

• Analyse de vos habitudes alimentaires
• Planifications de vos repas et collations
• Conseils, soutien et motivation
• Visite à l'épicerie

Entraînez-vous à bien manger!

Grâce au portail en ligne Total Coaching, vous pouvez suivre votre évolution en temps réel. Vous avez accès à plus de 500 exercices différents qui vous permettent de créer vos propres programmes d'entraînement. De plus, vous pouvez inscrire vos aliments consommés et vos activités, intérieures comme extérieures, dans le journal interactif - un bilan détaillé de vos paramètres d'entraînement sera alors généré.

Total Coaching est accessible à partir de votre téléphone mobile intelligent! Visitez le www.totalcoaching.com/mobile