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mars 2011

 
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Mars 2011

Vivre Plus avec Karine
Raide comme une barre?

Nutrition
C'est le mois de la nutrition!

Karine Le développement de la flexibilité est un incontournable! L'intégration des exercices d'étirement au sein de votre programme d'entraînement est la meilleure manière de maintenir votre souplesse et votre mobilité. Pas question de s'en passer!

Caroline Mars est le mois de la nutrition et le moment de revenir à la base. Le thème cette année, Cuisinons ensemble est la recette du plaisir! va de pair avec une bonne planification. Bien manger peut vous paraître compliqué parfois; mener de front les études ou le travail, la famille et les loisirs n'est pas toujours facile. Je vous offre donc quelques pistes de solution.


AMENEZ-NOUS un nouveau membre et OBTENEZ un service gratuit!
AMENEZ-NOUS un nouveau membre et OBTENEZ un service gratuit! À compter du 19 février 2011, vous recevrez automatiquement un coupon d'essai gratuit à l'ADRESSE COURRIEL enregistrée dans notre système. Si vous ne l'avez pas déjà reçu, veuillez faire une vérification de votre adresse courriel lors de votre prochaine visite en succursale.

TRANSFÉREZ votre coupon d'essai gratuit à tous vos contacts et invitez-les à s'entraîner chez Nautilus Plus GRATUITEMENT!

SI UN DE VOS AMIS S'INSCRIT, vous obtenez un service gratuit ET une évaluation de votre composition corporelle.

Cliquez ici pour plus de détails !



Notre gagnante du nouveau livre 10-4 de Karine Larose !
Notre gagnante du nouveau livre 10-4 de Karine Larose ! Pour souligner le lancement du nouveau livre "Perdre sainement 10 livres en 4 semaines sainement" de Karine Larose, nous avons fait tirer une copie parmi tous nos lecteurs du E-magazine le 28 février dernier.

La gagnante est Martine Dupont de Place Nautilus Plus, Québec!  Félicitation !



Une nouvelle session commence!
Une nouvelle session commence! Voici le moment rêvé pour commencer les cours en groupe!  Avec le début de la nouvelle session, qui commence le 7 mars, vous partirez du bon pied!

Nouvelle routine, nouveaux exercices, nouvelle musique, les instructeurs se feront  un plaisir de vous enseigner les nouveaux mouvements!

De plus, du 21 février au 31 mars dans le cadre de la campagne référence, vous pourrez invitez votre meilleure amie à participer à un cours de votre choix GRATUITEMENT!

Le printemps est à nos portes, profitez de la programmation des cours en groupe pour atteindre vos objectifs!

Cliquez ici pour consultez l'horaire de votre succursale!

Bonne session à tous!



Karine Larose sur Canal V
Karine Larose sur Canal V Le 17 février dernier, Karine a fait parution au show L'Extra sur Canal V pour le lancement de son nouveau livre « Perdre sainement 10 livres en 4 semaines » !

Cliquez ici pour visionner l'entrevue !



Les résultats du Prix Pomme Édition 2010
Les résultats du Prix Pomme Édition 2010 Dans le cadre du Prix Pomme Édition 2010, Nautilus Plus a collaboré en offrant gracieusement à un des participants un abonnement de 90 jours au programme TANDEM de Nautilus Plus qui combine entraînement et nutrition.

L'heureux gagnant de ce prix est Monsieur Alexandre Belowski. Félicitations et bon entraînement!

Les résultats du vote en ligne:

Cette année, 14 publicités étaient en lice, huit sur un support imprimé et six sur support télévisuel. Plus de 3600 personnes, parmi lesquelles les internautes de Servicevie.com, ont participé au vote entre le 8 et le 28 novembre 2010. Les publicités soumises au jugement populaires sont sélectionnées par un jury spécialisé en nutrition et dans le domaine publicitaire.

Catégorie magazine:

Almond Board of California a remporté le prix Pomme dorée de la catégorie magazine pour sa publicité qui fait la promotion des amandes de Californie, un aliment de base sain et peu transformé, en l'associant à la simplicité et au bien-être.
 
Le prix Pomme gâtée a été décerné à Mc Donald Canada pour sa publicité magazine présentant Les Joyeux Festins comme étant un repas sain et équilibré qui fait le bonheur des enfants.

Catégorie télévision:

Dans la catégorie télévision, c'est la publicité des Producteurs laitiers du Canada qui a été primée. La publicité démontre les effets de la carence en calcium et fait la promotion des produits laitiers comme source nutritive.

Le prix Pomme gâtée est allé à Red Bull pour sa publicité présentant la boisson énergisante comme essentielle à la performance intellectuelle.

Merci à tous ceux qui ont participez!



Pain "maison" aux courgettes
Pain 173 calories, 1,7 g protéines, 23,3 g de glucides, 8,2 g de gras

Portions: 24 (2 pains)
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 60 minutes

Ingrédients

  • 2 oeufs, battus
  • 175ml (3/4 tasse) huile d'olive
  • 375ml (11/2 tasses) sucre
  • 75 ml (1/4 tasse) jus de pommes
  • 2 c. à thé (10 ml) extrait de vanille
  • 500 ml (2 tasses) courgettes râpées
  • 2 tasses (500ml) farine de blé entier
  • 2 c. à table (30 ml) graines de lin moulues
  • 1 c. à thé (5 ml) sel
  • 1/2 c. à thé (2,5 ml) poudre à lever
  • 1 c. à thé (5ml) cannelle
  • 1 c. à thé (5 ml) bicarbonate de soude

Préparation

Préchauffer le four à 325oF. Huiler deux moules à pain de 4 x 8 pouces.

Battre les oufs avec l'huile, le sucre et la vanille jusqu'à consistance mousseuse avec un mixeur à vitesse moyenne. Ajouter les courgettes au mélange.
 
Dans un autre bol, combiner la farine, le sel, la poudre à lever, la cannelle et le bicarbonate de soude. Ajouter graduellement ces ingrédients secs au mélange de courgettes. Bien battre.

Versez la pâte dans les moules à pain et faire cuire environ 1 heure ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.

Cliquez ici pour imprimer la recette.



Lasagne aux légumes
Lasagne aux légumes Calories 291, protéines 21,2 g, glucides 22,2 g, gras 14,2 g.

Nombre de portions: 10
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 20 minutes 

Ingrédients:

  • 30 ml (2 c. à soupe) huile d'olive
  • 1 oignon moyen, haché
  • 1 tasse de brocoli, haché
  • 1 courgette, tranchée
  • 1 tasse champignons, tranchés
  • 2 tasses (450 ml) tomates en conserve, en dés
  • 1 tasse fromage ricotta allégé
  • 1 tasse (250 ml) yogourt nature, 0% M.G.
  • 2 tasses fromage mozzarella allégé
  • 1/2 tasse fromage parmesan, râpé
  • 9 nouilles de lasagne

Préparation

Préchauffez le four à 350oF. Chauffer l'huile à température élevée dans une grande poêle; y sauter l'oignon et le brocoli pendant 2 minutes. Ajouter la courgette et les champignons et sauter encore 1 minute. Incorporer les tomates avec leur jus et mélanger. Laisser mijoter pendant 5 minutes.

Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage; égoutter.

Mélangez le fromage ricotta au yogourt dans un bol de taille moyenne. Huiler un grand plat à cuisson.

Étaler 1 tasse du mélange de légumes au fond du plat. Y disposer la moitié des nouilles, recouvrir de la moitié du mélange de ricotta/yogourt et la moitié de la mozzarella.  Ajouter la moitié des légumes qui restent. Continuer de déposer les ingrédients par couches en terminant avec le mélange de légumes.

Saupoudrer de parmesan. Faire cuire jusqu'à ce que le fromage fonde, environ 20 minutes. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.

Cliquez ici pour imprimer cette recette.

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