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| Mars 2011 |
Vivre Plus avec Karine
Raide comme une barre? |
Nutrition
C'est le mois de la nutrition! |
Le développement de la flexibilité est un incontournable! L'intégration
des exercices d'étirement au sein de votre programme d'entraînement est la
meilleure manière de maintenir votre souplesse et votre mobilité. Pas question
de s'en passer! |
Mars est le mois de la nutrition et le moment de revenir à la base. Le
thème cette année, Cuisinons ensemble est la recette du plaisir! va de pair avec
une bonne planification. Bien manger peut vous paraître compliqué parfois; mener
de front les études ou le travail, la famille et les loisirs n'est pas toujours
facile. Je vous offre donc quelques pistes de solution. |
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AMENEZ-NOUS un nouveau membre et OBTENEZ un service gratuit! |
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À compter du 19 février 2011, vous recevrez automatiquement un coupon
d'essai gratuit à l'ADRESSE COURRIEL enregistrée dans notre système. Si vous ne
l'avez pas déjà reçu, veuillez faire une vérification de votre adresse courriel
lors de votre prochaine visite en succursale.
TRANSFÉREZ votre coupon d'essai gratuit à tous vos contacts
et invitez-les à s'entraîner chez Nautilus Plus
GRATUITEMENT!
SI UN DE VOS AMIS S'INSCRIT, vous obtenez un service gratuit
ET une évaluation de votre composition corporelle.
Cliquez
ici pour plus de détails ! |
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Notre gagnante du nouveau livre 10-4 de Karine Larose ! |
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Pour souligner le lancement du nouveau livre "Perdre sainement 10 livres en
4 semaines sainement" de Karine Larose, nous avons fait tirer une copie
parmi tous nos lecteurs du E-magazine le 28 février dernier.
La gagnante est Martine Dupont de Place Nautilus Plus, Québec!
Félicitation ! |
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Une nouvelle session commence! |
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Voici le moment rêvé pour commencer les cours en groupe! Avec le
début de la nouvelle session, qui commence le 7 mars, vous
partirez du bon pied!
Nouvelle routine, nouveaux exercices, nouvelle musique, les instructeurs se
feront un plaisir de vous enseigner les nouveaux mouvements!
De plus, du 21 février au 31 mars dans le cadre de la campagne référence,
vous pourrez invitez votre meilleure amie à participer à un cours de
votre choix GRATUITEMENT!
Le printemps est à nos portes, profitez de la programmation des cours en
groupe pour atteindre vos objectifs!
Cliquez
ici pour consultez l'horaire de votre succursale!
Bonne session à tous! |
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Karine Larose sur Canal V |
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Le 17 février dernier, Karine a fait parution au show L'Extra sur
Canal V pour le lancement de son nouveau livre « Perdre sainement 10
livres en 4 semaines » !
Cliquez
ici pour visionner l'entrevue ! |
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Les résultats du Prix Pomme Édition 2010 |
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Dans le cadre du Prix Pomme Édition 2010, Nautilus Plus a collaboré en
offrant gracieusement à un des participants un abonnement de 90 jours au
programme TANDEM de Nautilus Plus qui combine entraînement et nutrition.
L'heureux gagnant de ce prix est Monsieur Alexandre
Belowski. Félicitations et bon entraînement!
Les résultats du vote en ligne:
Cette année, 14 publicités étaient en lice, huit sur un support imprimé et
six sur support télévisuel. Plus de 3600 personnes, parmi lesquelles les
internautes de Servicevie.com, ont participé au vote entre le 8 et le 28
novembre 2010. Les publicités soumises au jugement populaires sont sélectionnées
par un jury spécialisé en nutrition et dans le domaine publicitaire.
Catégorie magazine:
Almond
Board of California a remporté le prix Pomme dorée de la catégorie
magazine pour sa publicité qui fait la promotion des amandes de Californie, un
aliment de base sain et peu transformé, en l'associant à la simplicité et au
bien-être. Le prix Pomme gâtée a été décerné à Mc
Donald Canada pour sa publicité magazine présentant Les Joyeux Festins comme
étant un repas sain et équilibré qui fait le bonheur des enfants.
Catégorie télévision:
Dans la catégorie télévision, c'est la publicité des Producteurs
laitiers du Canada qui a été primée. La publicité démontre les effets de la
carence en calcium et fait la promotion des produits laitiers comme source
nutritive.
Le prix Pomme gâtée est allé à Red
Bull pour sa publicité présentant la boisson énergisante comme essentielle Ã
la performance intellectuelle.
Merci à tous ceux qui ont participez! |
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Pain "maison" aux courgettes |
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173 calories, 1,7 g protéines, 23,3 g de glucides, 8,2 g de gras
Portions: 24 (2 pains) Préparation: 15 minutes Cuisson: 60 minutes
Ingrédients
- 2 oeufs, battus
- 175ml (3/4 tasse) huile d'olive
- 375ml (11/2 tasses) sucre
- 75 ml (1/4 tasse) jus de pommes
- 2 c. à thé (10 ml) extrait de vanille
- 500 ml (2 tasses) courgettes râpées
- 2 tasses (500ml) farine de blé entier
- 2 c. Ã table (30 ml) graines de lin moulues
- 1 c. à thé (5 ml) sel
- 1/2 c. à thé (2,5 ml) poudre à lever
- 1 c. à thé (5ml) cannelle
- 1 c. à thé (5 ml) bicarbonate de soude
Préparation
Préchauffer le four à 325oF. Huiler deux moules à pain de 4 x 8 pouces.
Battre les oufs avec l'huile, le sucre et la vanille jusqu'Ã consistance
mousseuse avec un mixeur à vitesse moyenne. Ajouter les courgettes au mélange.
Dans un autre bol, combiner la farine, le sel, la poudre à lever,
la cannelle et le bicarbonate de soude. Ajouter graduellement ces ingrédients
secs au mélange de courgettes. Bien battre.
Versez la pâte dans les moules à pain et faire cuire environ 1 heure ou
jusqu'à ce que le dessus soit doré.
Cliquez
ici pour imprimer la recette. |
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Lasagne aux légumes |
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Calories 291, protéines 21,2 g, glucides 22,2 g, gras 14,2 g.
Nombre de portions: 10 Préparation: 25 minutes Cuisson: 20
minutes
Ingrédients:
- 30 ml (2 c. Ã soupe) huile d'olive
- 1 oignon moyen, haché
- 1 tasse de brocoli, haché
- 1 courgette, tranchée
- 1 tasse champignons, tranchés
- 2 tasses (450 ml) tomates en conserve, en dés
- 1 tasse fromage ricotta allégé
- 1 tasse (250 ml) yogourt nature, 0% M.G.
- 2 tasses fromage mozzarella allégé
- 1/2 tasse fromage parmesan, râpé
- 9 nouilles de lasagne
Préparation
Préchauffez le four à 350oF. Chauffer l'huile à température élevée dans une
grande poêle; y sauter l'oignon et le brocoli pendant 2 minutes. Ajouter la
courgette et les champignons et sauter encore 1 minute. Incorporer les tomates
avec leur jus et mélanger. Laisser mijoter pendant 5 minutes.
Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage; égoutter.
Mélangez le fromage ricotta au yogourt dans un bol de taille moyenne. Huiler
un grand plat à cuisson.
Étaler 1 tasse du mélange de légumes au fond du plat. Y disposer la moitié
des nouilles, recouvrir de la moitié du mélange de ricotta/yogourt et la moitié
de la mozzarella. Ajouter la moitié des légumes qui restent. Continuer de
déposer les ingrédients par couches en terminant avec le mélange de légumes.
Saupoudrer de parmesan. Faire cuire jusqu'Ã ce que le fromage fonde, environ
20 minutes. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Cliquez
ici pour imprimer cette recette. |
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