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À compter du 1er juin 2011, un coupon d’essai gratuit vous a été envoyé par courriel à l’adresse enregistrée dans notre système. Avons-nous votre adresse courriel? N’hésitez pas à communiquer avec votre succursale pour mettre à jour vos coordonnées.

Faites découvrir à votre entourage les bienfaits de l’activité physique, et ce, gratuitement! Profitez-en pour TRANSFÉRER votre coupon d’essai gratuit à tous vos contacts! Si l’un de vos contacts s‘inscrit, vous recevrez en prime un service gratuit* de votre choix ET une évaluation de votre composition corporelle express. Valeur de 95 $**. L’offre prend fin le 31 juillet 2011.

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Certaines conditions s'appliquent.

* Choix entre une session d’une heure avec un entraîneur personnel ou avec une nutritionniste.

**La valeur peut varier en fonction du niveau de l’intervenant et si le service choisi est une séance d’encadrement avec un entraîneur personnel.

Ingrédients

• 450 g boeuf haché très maigre
• 1 oignon, haché fin
• 2 ml (1/2 c. à thé) sel
• 1 ml (1/4 c. à thé) paprika
• 1 ml (1/4 c. à thé) cumin
• 2 ml (1/2 c. à thé) poudre d’ail
• 60 g fromage Feta à faible teneur en gras
• 15 ml (1 c. à table) persil
• 30 ml (1 c. à table) graines de lin, moulues

Préparation

• Préchauffer le BBQ à feu moyen à élevé.
• Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et diviser en 6 portions. Façonner en 6 hamburgers.
• Placer les hamburgers sur un gril chauffé et faire cuire 12 à 15 minutes, environ 6 minutes de chaque côté, ou jusqu’à bien cuit.
• Déguster le hamburger sur un pain de blé entier et accompagner ce délice d’une salade.

TRUC : Préparez des portions supplémentaires de hamburger et mettez-les au congélateur.

187 calories
6,8 g gras
2,9 g glucides
25,3 g protéines
243 mg sodium

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Ingrédients

• 540 ml de haricots à oeil noir en conserve, égouttés et rincés
• 2 tiges de céleri, hachées
• 2 carottes, hachées
• 1 poivron orange ou rouge, haché
• 1 tasse (250ml) de tomates cerise coupées en 2
• 1/4 tasse (60 ml) basilic frais, finement haché

Vinaigrette

• 1 c. à table (15 ml) huile d’olive
• 1/3 tasse (75 ml) vinaigre de vin rouge ou blanc
• 2 c. à table (30 ml) jus de citron
• 2 gousses d’ail, émincées
• ½ c. à thé (2 ml) sel
• ¼ c. à thé (1 ml) poivre noir

Préparation

• Combiner tous les ingrédients de la salade.
• Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette.
• Verser la vinaigrette sur la salade et tourner pour bien enrober chaque ingrédient.
• Couvrir et réfrigérer.

Régalez-vous!

Valeur nutritive par portion

112 calories
3,2 g lipides
17,1 g glucides
5,2 g protéine
12 mg sodium

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