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| Janvier 2011 |
Vivre Plus avec Karine
Mon "top 5" pour la nouvelle année! |
Nutrition
Résolutions 101 pour une année bien réussie! |
Voici un « top cinq » de ce que je vous suggère de mettre en pratique
cette année pour vous aider à réduire votre pourcentage de gras et à hausser
votre niveau d'activité physique tout en améliorant vos habitudes de vie, pour
la vie. Avec ces nouvelles façons de faire, vous pourrez fièrement dire en fin
d'année prochaine « Cette année, j'ai investi dans ma santé ». |
L'arrivée d'une nouvelle année se démarque généralement par la prise ou la
reprise de résolutions. Et vous? Êtes-vous de ceux qui reprennent les mêmes
résolutions d'une année à l'autre, pour ce qui est de votre santé, du moins?
Parmi les plus populaires : perdre du poids, manger mieux, éviter les desserts
et, bien sûr, devenir plus actif, lesquelles allez-vous
reprendre? |
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La PASSE ÉCONO devient accessible à tous! |
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La PASSE ÉCONO de Nautilus Plus, c'est maintenant pour
tout le monde ! À compter de 1,25$ par jour, aucuns frais d'adhésion et l'accès
à tous nos centres !
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"De l'espoir pour le cancer du cerveau" |
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Une découverte majeure faite à Montréal pourrait bientôt permettre de traiter
les tumeurs du cerveau... Le médicament créé par le Dr Richard Béliveau et son
équipe permet au traitement anti-cancer de passer à travers la barrière du
cerveau. Jusqu'à maintenant, tous les traitements de chimiothérapie n'arrivaient
pas à s'attaquer efficacement aux tumeurs cérébrales.
Cliquez
ici pour lire l'article complet du Journal de
Montréal |
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Nautilus Plus verse près de 115 000 $ au Fonds Richard Béliveau |
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C’est le 7 décembre dernier que Nautilus Plus a procédé à la remise
officielle du chèque de près de 115 000 $ pour le Fonds Richard Béliveau qui
supporte financièrement la Chaire en prévention et traitement du cancer de
l’UQÀM. Ce montant représente la somme finale recueillie lors de la troisième
édition de l'activité « 30 minutes à fond pour le Fonds », qui s'est déroulée
les 14 et 15 novembre dernier dans l’ensemble des succursales du réseau Nautilus
Plus.
L’invitation est déjà lancée pour la quatrième édition de l’activité, qui
aura lieu en novembre 2011!
Voici
un petit mot du Dr Béliveau. |
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Hausse du taux de la taxe de vente du Québec à compter du 1er janvier 2011 |
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Le 1er janvier 2011, le taux de la taxe de vente du Québec (TVQ) est passé
de 7,5 % Ã 8,5 %.
Selon la loi, la fourniture taxable d'un bien
meuble ou d'un service sera assujettie à la TVQ au taux de 8,5 %, si la
totalité de sa contrepartie arrive à échéance après le 31 décembre 2010
et qu'elle n'est pas payée avant le 1er janvier 2011.
Cela dit, si vous êtes un membre avec des paiements (ou compte
client) postdatés dus après le 1er janvier 2011, la différence de taxe
applicable vous sera demandée lors de votre prochaine visite afin de réajuster
les paiements.
Pour tous les nouveaux membres qui payent par prélèvements
automatiques, le changement sera fait automatiquement.
Cliquez
ici pour consulter le site web de Revenu Québec pour plus
d'informations. |
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Soupe minestrone à la dinde |
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Ingrédients:
- 1 c. Ã table (15 ml) huile d'olive
- 2 gousses d'ail, émincées
- 1 gros oignon, coupé en dés
- 2 carottes moyennes, coupées en dés
- 8 branches de céleri, coupées
- 8 tasses (2 l) bouillon de poulet sans gras
- 3 ½ tasses (871 ml) tomates en conserve, en dés
- 2 tasses (500 ml) dinde cuite en cubes
- 2 ½ tasses haricots blancs en conserve, égouttés et rincés
- 2 tasses (500 ml) macaronis (à grains entiers de préférence), cuits
- 1 c. à thé (15 ml) basilic séché
- Sel au goût
- Poivre au goût
- 2 tasses (500 ml) épinards coupés grossièrement
Préparation
Dans une grande casserole, faire revenir l'ail et l'oignon dans
l'huile, pendant 3 minutes, à feu élevé. Ajouter les légumes, le bouillon,
les tomates, le basilic et porter à ébullition. Réduire la température et faire
cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Incorporer la dinde, les haricots, les macaronis et les épinards et
laisser mijoter environ 5 minutes. Assaisonner de sel et poivre au goût et
servir.
Donne 8 portions
1 portion: 302,1 kcal, gras 3,1 g
(saturés 0,5 g, trans 0 g), cholestérol 64 mg, sodium 413 mg, glucides
34,3 g (fibres 5,4 g, sucres 8,1 g), protéines 34,6 g.
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Salade rapide à la dinde |
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Ingrédients:
- ½ tasse (250 ml) mayonnaise légère
- 1 c. à thé (10 ml) aneth séché
- 2 tasses (1 l) dinde cuite, coupée en cubes
- ½ tasse (250 ml) céleri coupé en dés
- ¼ tasse (125 ml) oignons verts
- 3 oufs cuits durs, tranchés
- 1 tasse (500 ml) petits pois, rincés et égouttés
- Sel et poivre au goût
Préparation
1. Dans un bol, mélanger la mayonnaise et l'aneth.
2. Combiner avec les
autres ingrédients.
Conseil: servir sur un lit de salade ou comme garniture à sandwich.
Donne 4 portions
1 portion : 370 kcal, gras 15 g
(saturés 3 g, trans 0 g), cholestérol 275 mg, sodium 480 mg, glucides 10 g
(fibres 2,5 g, sucres 4,5g), protéines 45 g.
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